Chaise de bureau ergonomique : laquelle choisir selon votre taille et votre poids, et ce que l'INRS demande à un siège

L'INRS a publié en novembre 2024 son guide pratique ED 6538 sur le travail sur écran, et il chiffre le bureau avant la chaise : un plan de travail réglable entre 650 et 850 mm pour travailler assis, et un plan fixe à 740 ± 20 mm, qu'il classe « non recommandé ». La raison est simple : avec un bureau fixe, c'est la chaise qui s'adapte, et quand elle monte pour que les coudes arrivent au plateau, les pieds quittent le sol.

Le même guide en tire la règle du siège : « la hauteur de l'assise doit être réglable pour garantir un appui des pieds sur le sol (s'ils ne reposent pas au sol, un repose-pieds doit être proposé) ». Et le Code du travail l'écrit depuis 2008, à l'article R4542-9 : « Un repose-pieds est mis à la disposition des travailleurs qui en font la demande. »

Pourquoi deux chiffres circulent : la plage de 40 à 51 cm vient de la version de 2000 de la norme, dont l'association à des tailles d'utilisateur est publiée en détail par la note technique NTP 1129 de l'INSST espagnol, et c'est elle qu'utilise le calculateur de cette page. Le 29 septembre 2020, le FCBA, l'institut technologique de la filière bois et ameublement, prévenait les fabricants que la norme venait d'être révisée et qu'un siège conforme à l'ancienne version pouvait ne plus l'être ; dans son guide de 2024, l'INRS retient 40 à 54 cm.

Pour vous, la conséquence est pratique : si le calculateur vous donne une assise au-dessus de 51 cm, une chaise récente peut encore y arriver, mais il faut que le vendeur vous donne sa plage exacte. Et ce que la norme n'a jamais fait, c'est garantir qu'une chaise vendue avec le mot « ergonomique » la respecte.

En entrée de gamme, on perd presque toujours la même chose, et ce n'est pas la maille : c'est le réglage de la profondeur d'assise, l'inclinaison du dossier avec son blocage, et la tension adaptée au poids. Le guide de l'INRS fait figurer la profondeur et l'inclinaison sur le siège de bureau type, et les trois se sentent sur une journée longue.

Ce qui se perd moins, c'est la hauteur : c'est le réglage qu'offre n'importe quel vérin à gaz, même si sa plage exacte reste à demander. La SONGMICS OBN37BK en est l'exemple : sa fiche française déclare un vérin conforme à la norme EN 16955:2017 en classe 3 et 120 kg pour le piétement, mais ni inclinaison ni profondeur réglable. C'est une chaise pour des séances de deux ou trois heures, pas pour huit.

Une chaise ne soigne pas un mal de dos. Ce qu'écrit l'INRS dans son guide de 2024, c'est que les troubles musculosquelettiques du cou et du dos liés au travail sur écran viennent du « maintien d'une posture statique prolongée », de postures contraignantes et de gestes répétitifs, « particulièrement en cas d'aménagement du poste de travail ou de choix de matériel inadaptés ». Une chaise bien réglée retire une partie de la contrainte ; elle ne remplace pas le fait de changer de position.

C'est pour cela que le même guide met en avant le bureau à hauteur variable : il permet d'alterner assis et debout au cours de la journée. Si votre bureau est fixe, les réglages ci-dessous sont ceux qui se sentent au bout de huit heures.